TRIVSELSVEJE.DK

TRIVSELSVEJE.DK

At passe på sig selv

Når dit barn ikke trives, bruger du al din energi på at holde det hele sammen – og glemmer ofte dig selv. Men forældrenes trivsel er en del af barnets trivsel. Her er signalerne, du skal tage alvorligt, og støtten du kan hente til dig selv.

← Tilbage til guiden

Kend dine egne signaler

Stress kan vise sig på mange måder, fx:

  • Søvnproblemer
  • Hovedpine og muskelspændinger
  • Hjertebanken
  • Irritabilitet og utålmodighed
  • Nedtrykthed
  • Angst
  • Koncentrationsbesvær

Symptomerne kan også have andre årsager – brug dem derfor ikke til at stille diagnose på dig selv. Men tag dem alvorligt. Sundhed.dk om stresssignaler

Start hos egen læge

Egen læge kan undersøge, om dine symptomer skyldes stress, fysisk sygdom eller fx angst eller depression – og tale med dig om, hvad der kan hjælpe. Lægen kan også hjælpe med at afdække, hvad der belaster dig, skabe overblik over hverdagen og tale om søvn, motion og støtte fra andre. Tag fat, hvis symptomerne varer ved eller bliver værre. Sundhed.dk: Hvad kan min læge hjælpe med?

Psykologhjælp med offentligt tilskud kræver henvisning fra egen læge og gælder kun bestemte situationer. For de omfattede grupper er udgangspunktet tilskud til højst 12 samtaler – i nogle tilfælde op til 24 ved genhenvisning. Ellers skal man selv betale. Reglerne for tilskud til psykolog

Små ting, der hjælper i hverdagen

  • Skriv det ned

    Skriv, hvad der belaster dig – og hvad der giver dig energi. Det gør det lettere at se, hvad der kan ændres, og giver et bedre udgangspunkt, hvis du taler med egen læge eller en rådgiver.

  • Søvn og motion

    Det lyder banalt, men søvn og motion er de to ting, læger oftest peger på ved stress. Små, faste vaner slår store hensigtserklæringer – en kort gåtur tæller også.

  • Bed om hjælp

    Bed partner, familie eller venner om at overtage konkrete opgaver. At bede om hjælp er ikke svaghed – det er ofte det, der gør, at du kan blive ved med at støtte dit barn.

  • Du er ikke alene

    Mød andre forældre i samme situation. Fællesskaber med andre forældre til børn i mistrivsel kan aflaste både i form af råd og i form af at blive forstået.

Rådgivning til dig selv

Gratis og anonym – du behøver ikke et barn med diagnose for at ringe.

Kilder

Kommunens tilbud og betalingsregler kan ændre sig – tjek altid de aktuelle oplysninger ved at kontakte tilbud direkte.

Ved akut behov: kontakt egen læge, lægevagten på 70 11 31 31 eller ring 112. Psykiatrifonden henviser ved akut behov også til nærmeste psykiatriske akutmodtagelse.Et initiativ fra Center for Social Nytænkning